Мама на нуле: что делать, когда делать ничего не хочется.
Мои иллюзии о прекрасном материнстве окончательно помахали мне рукой и вылетели в окошко, не обещая вернуться. Ну что же. Я этому даже немного рада. Пришло время избавиться от завышенных ожиданий и снять розовые очки. Признаюсь, мои представления о том, что такое ребенок и что такое мама, столкнулись с неспособностью жить и радоваться жизни.
Я набрала лишних 5 кг и заметила, что постоянно чувствую себя уставшей, что я начинаю новый день, но сил действовать нет, всё вокруг меня раздражает, хочется сбежать куда-нибудь далеко-далеко и ничего не делать.
При этом внутри семьи обстановка довольно спокойная. Мы не ссоримся с мужем (так часто, как в первый год жизни ребенка). Моя дочь меня радует своими успехами, мне нравится, как она растет и развивается. Все живы, здоровы. Что не так? Как я вообще могу быть чем-то недовольна, когда внешне все хорошо. Поэтому добавляется чувство вины за чувство недовольства.
Почему же мне ничего не хочется делать? Почему я каждый день чувствую смертельную усталость?
Хочется найти ответ и как можно скорее. Конечно, нужна хорошая книга.
Спасибо издательству Самокат, что такая есть. Книга Анастасии Изюмской, Анны Куусмаа и многих других — Путеводитель по родительскому выгоранию. Мама на нуле.
Уложила дочку спать, слышу, как муж во сне дышит, а сама тихонечко выбираюсь из теплой постели и крадусь в холодную ванную, чтобы 15 минут посидеть с книжкой в руках и поплакать, потому что кто-то так верно подобрал слова ко всем чувствам, которые я испытываю.
И неужели я не одна такая в этом огромном мире, страдающая от усталости быть мамой. Что есть такие же женщины, осмелившиеся написать все те стороны материнства, о которых даже вслух при знакомых людях сказать боишься, опасаясь осуждения и критики.
Я читала и чувствовала поддержку, что не мне одной трудно. Что это нормально.
Я включала ребенку мультики, а сама глотала страницу за страницей, не скрывая тихо скатывающихся по щекам слез и громко смеясь, потому что оторваться от книги было невозможно. Она стала для меня той таблеткой, энергетиком, чтобы я смогла понять причину своего состояния и придумать, что мне делать, чтобы выбраться из него. Я раньше не задумывалась, что книга может стать не только другом, но еще и лекарством.
Если вы испытываете похожие чувства, не откладывайте покупку лекарства.
А если в вашем кругу друзей есть сердитая и вечно всем недовольная мама, посмотрите на неё получше, ведь она просто очень устала. Подарите ей книгу, возможно, она сможет посмотреть на ситуацию с новой для себя стороны и будет пытаться вновь почувствовать вкус к жизни.
После прочтения книги у меня появились силы, чтобы исследовать причины, почему же я так сильно устаю заниматься ребенком и бытом. И я написала статью в помощь молодым мамам — Что делать, когда устала от своего ребенка. А еще открыла для себя эффективный способ самопомощи — письменные практики, о котором вы можете прочитать в статье — Что дает мне силы двигаться к мечте, когда груз прошлых ошибок лишает уверенности в себе?
10 комментариев
zeroxzed
Второго когда планируешь?
Оксана Шевченко
Никогда. Мне достаточно.
zeroxzed
А супругу?
Оксана Шевченко
По этому вопросу мы сходимся во мнении.
Оксана Шевченко
Мне кажется, что доводы не подействовали бы. Я помню, как сильно хотела ребенка, так что мимо детских площадок мне было трудно проходить, я завидовала и терзалась мыслями: «Почему у них есть дети, а у меня нет». Я старательно обходила все места большого скопления детей, потому что у меня слезы на глаза наворачивались, такое сильно желание иметь ребенка я испытывала.
А сейчас спустя 2 года 9 месяцев я просто позволила себе чувствовать то, что чувствую (хроническую усталость). И мне грустно от того, что я готова объяснять другим, почему детей лучше не заводить и как прекрасна жизнь без детей. А это значит лишь то, что эмоционально я опустошена. К тому же логика не действует, когда речь идет о чувствах. Голова понимает, а на душе легче не становится от этого понимания.
Зато в книге я смогла найти именно поддержку и идеи для того, чтобы вылечиться от этой усталости (а это болезнь нервов, а не дворянский каприз тургеневской девушки). И теперь мне удается находить больше приятного в самом процессе материнства.
zeroxzed
Так что книга в итоге советует? Не заводить детей? По-моему, это не выход. Человечество как-то существует уже столько времени и женщины всегда рожали детей. А сейчас вдруг решили, что это смертельно трудно. Думаю, это не спроста. Кто-то помог сделать такой вывод.
Даю не голословные утверждения. Сами ждем третьего ребенка, так что прекрасно представляю, что такое дети, причем маленькие, с небольшой разницей. Со всей ответственностью заявляю — один ребенок в семье это не очень сложно. Не скажу, что прям совсем просто, но в целом нормально. Радости и счастья от детей гораздо больше, чем хлопот. Они важнее, чем все остальное, от чего пришлось отказаться с их появлением.
Могу для подтверждения своих слов пригласить сюда супругу написать свое мнение.
Мария
Я думаю, у каждого человека свой жизненный опыт, мировоззрение и ресурсы (энергетические, эмоциональные физические). То, что кому-то даётся хорошо, легко, играючи, интересно — другому может быть очень сложно и непонятно. Есть знаменитые физики, математики, которые с ловкостью решают задачи, есть миллионеры, которые делают деньги, есть садоводы, которые радостно сажают цветочки. И если физика попросить весь день сажать цветы и копать картошку — ему будет сложно. Скучно. Да, пару дней весело и интересно, но потом ему захочется свою жизнь. У каждого человека своё место в этой жизни.
Дети это прекрасно. Для кого-то это легко, для кого-то нет. Это нормально. Каждый прав. Предназначение женщины быть мамой, рожать детей? Природой так заложено? Быть может. Однако никогда раньше не было так, что женщина фактически 24 часа в сутки проводит с ребёнком. Ребенок очень эмоциональный маленький человек. И маме постоянно нужно принимать эмоции ребёнка. А ей куда их девать? Порой просто некогда выдохнуть, некогда душ принять. В крестьянских семьях всегда были бабушки, которые приходили на помощь. В богатых семьях нянечки и кормилицы. Сейчас, если нет няни, то мама с ребёнком постоянно. Одна, в квартире. Выходишь на улицу, чтобы выдохнуть, но и там постоянно нужно следить за потребностями ребёнка. А где же я? А где же мои потребности? Они не удовлетворяются и так постепенно накапливается хроническая усталость. Апатия. Важно разрешить себе уставать. Важно разрешить себе отдыхать.
На днях меня постигла это участь. Я не хотела ничего, не хотела ничего делать. Я разрешила себе ничего не делать и всё свободное время, в обед, когда ребёнок спит и по вечерам — ложилась и ничего не делала. Я не копалась в интернете, не смотрела фильмов, не читала книги. Я лежала и ничего не делала. Это было прекрасно) Мне понадобилась неделя такого лежания, и сейчас я чувствую себя полностью восстановленной, наполненной. Ещё я провела несколько домашних сеансов домашней йога-нидры. Я ложилась в постель, и включала себе йогу-нидру (это такое занятие, когда практикующий просто лежит, а учитель помогает расслабить всё тело, очень много аудио в вк). Йога-Нидра очень заряжает, восстанавливает. У всех нас есть голос в голове, который постоянно что-то бубнит. Прислушайтесь. Слышите его у себя?) И иногда, когда просто лежишь, не получается отдохнуть. Потому что тело лежит, а ум нет. Он блуждает по закоулкам. Попробуйте понаблюдать за своими мыслями в течении минуты. Вы увидите как они скачут. От этого усталость. Йога-Нидра помогает отключить мысли в голове. Рекомендую)
Мама может уставать. Это нормально. Маме важно научиться своевременно отдыхать. И понять основную причину усталости. Поговорить с собой. Задать себе вопрос. Почему я устаю? Потому что не успеваю удовлетворить свои потребности? Какие у меня потребности? Заниматься любимым делом, гулять в лесу в одиночестве, ходить в театр с друзьями? И решать этот вопрос, находить решение. Чаще всего, в современных реалиях — помощь няни, бабушки, сестры — это решение. Но у Вас может быть своё решение.
Если есть няня, есть время на себя, а познать радости материнства по-прежнему не получается, возможно есть какой-либо психологический блок. Опять же, можно поговорить с собой, задать себе вопрос — что такого делает мой ребёнок, что я так устаю? Он радуется жизни, а у меня подсознательный запрет на счастье? Постоянно плачет, а я запрещаю проявлять негативные эмоции? Часто хочет моего внимания, а я не чувствую своей реализации, не чувствую важности в том, что я делаю?
Если не получается самостоятельно решить этот вопрос можно и нужно обратиться к психологу.
Уставать можно. Отдыхать нужно.
И дети это счастье)
Мария
Вы можете позвать свою супругу для подтверждения Ваших слов. Но кто сказал, что в Ваших словах сомневаются? У каждого своя жизнь. В Вашей семье всё гладко и радостно, ну так здорово же! Поздравляю со скорым новым третьим чудом!).
А уставшим мамочкам нужна поддержка и понимание, а не «Эй ты, чего это ты там с одним ребёнком и стиральной машиной устаёшь? Вот у нас несколько, а мы не устаём, и вообще за следующим идём! Мы молодцы, а ты нет. Нельзя уставать. С тобой что-то не так.»
Из психологии: есть несколько моделей взглядов на Мир, и то что Вы пишите из разряда «я окей, ты не окей» (я ещё и жену могу позвать, чтобы тебе это доказать))). Наилучшая позиция для комфортной has коммуникации «Я окей, Ты окей».
Оксана Шевченко
Вова, эта статья написана для женщин, для тех, кто испытывает такие же чувства, как и я. Мужчина-отец не может их понять. Это нормально. Если я говорю о том, что у меня нет сил, что я устала, второй ребенок вряд ли изменит эту ситуацию. Как прекрасно, что в современном мире женщины получили законное право распоряжаться своим телом и своей жизнью в соответствии со своими представлениями о счастье. И бессмысленно судить о женщине по тому, сколько детей она имеет. И твое мнение по этому вопросу для меня не является авторитетным и значимым, потому что оно важно для тебя и твоей семьи, но никак не для меня.
А книга прекрасная! И каждая мама найдет в ней то, что подойдет именно ей. Нет одного единственно правильного способа строить семейную жизнь. И я уверена, что твоя супруга будет благодарна тебе, если ты подаришь ей эту книгу.
Оксана Шевченко
Благодарю за поддержку!